Cara menjaga kesehatan agar tidak mudah
sakit sering dicari oleh orang yang memiliki kesibukan tinggi, orang
yang aktif rentan untuk terkena berbagai macam penyakit dibandingkan
dengan orang yang memiliki sedikit mobilitas. Oleh sebab itu penting
sekali bagi orang yang aktif untuk memperhatikan kesehatannya.
Orang yang memiliki kesibukan tinggi rentan untuk terkena penyakit
sebab dia akan mudah sekali capek, saat tubuh capek sistem imun melemah,
saat imun melemah itulah berbagai macam penyakit akan bisa masuk ke
dalam tubuh. Orang yang sibuk dengan pekerjaannya pun akan kesulitan
dalam mengatur pola tidurnya sehingga saat seseorang memiliki jam tidur
malam yang sedikit dia akan mudah terkena berbagai macam
penyakit akibat kurang tidur. Tidak hanya itu saja orang dengan kesibukan tinggi sering terkena Stress dimana stres itu adalah penyebab utama dari berbagai macam penyakit serius.
Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap tetap fit dan Sehat :
Cara pertama yang bisa anda lakukan dengan menjaga pola makan, jangan
pernah meninggalkan sarapan dan selalu atur jam makan anda. Orang yang
tidak bisa mejaga pola makannya dia akan mudah sekali terkena penyakit Maag. Gejala Penyakit Maag pertama yang akan dirasakan orang yang tidak memiliki pola makan yang
teratur adalah perut terasa melilit dan sering terkena sakit perut.
- Mengkonsumsi Gizi Seimbang
Sudah tidak asing lagi tentang makanan dengan gizi seimbang, makanan
dengan gizi seimbang adalah yang 4 sehat dan 5 sempurna. Semua gizi
makanan ada di makanan 4 sehat dan 5 sempurna. Memang karena faktor
ekonomi banyak masyarakat yang ada di Indonesia tidak bisa melakukan
pola makan seperti itu. Pola makan yang ada di Indonesia jika sudah ada
sayur lauknya yang tidak ada, kalaupun keduanya ada banyak masyarakat
yang tidak bisa meminum susu setiap harinya sehingga makanan 4 sehat 5
sempurna itu tidak bisa dilaksanakan.
Ada banyak bahaya yang bisa ditimbulkan dari memakan makanan yang
berlebihan, salah satu bahayanya adalah bisa memicu obesitas. Obesitas
sendiri merupakan sumber dari berbagai macam penyakit yang serius
misalnya saja adalah Serangan Jantung dan juga penyakit Stroke.
Makanan sampah disebut juga dengan junk food, junk food merupakan
makanan sampah sebab di dalam makanan itu tidak ada nutrisinya
samasekali. Justru makanan itu merupakan sumber penyakit bagi tubuh.
Junk food adalah
tinggi dan lemak jenuh merupakan sumber penyakit jantung koroner. Agar
tubuh tidak mudah sakit tentunya anda harus menghindari makanan junk
food tersebut.
Baca Juga :
3 manfaat ai wudhu untuk kesehatan
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit ada baiknya
anda mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh anda. Ada banyak bahaya Akibat Kekurangan
dan untuk organ-organ yang ada di dalam tubuh manusia. Kekurangan
cairan di dalam tubuh bisa menyebabkan aliran darah dan juga aliran
oksigen di pembuluh darah menjadi terganggu akibatnya adalah darah
menjadi kental. Organ yang ada di dalam tubuh manusia terdiri dari air
atau cairan sehingga jika organ kekurangan air fungsi organ itu pun
terganggu.
Untuk mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh manusia anda
bisa mengkonsumsi air putih sebanyak dua liter dalam per hari. Anda
jangan mengkonsumsi cairan selain air putih sebab air putih mampu
menghindarkan anda dari bahaya dehidrasi.
Air putih juga mampu membuat tubuh anda menjadi bugar dikarenakan
aliran darah dan juga aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.
Jika aliran darah dan oksigen tidak lancar orang tersebut akan mudah
lelah, lesu, lunglai dan lain sebagainya.
Bagi orang yang belum memiliki penyakit jantung anda bisa berolahraga
berat selama 30 menit dalam sehari, olahraga itu bisa digunakan untuk
melancarkan peredaran darah yang ada di dalam tubuh manusia. Olahraga
ini juga berguna untuk membakar lemak yang ada di dalam tubuh manusia.
Tanpa olahraga, lemak yang ada di dalam tubuh tidak bisa dibakar secara
sempurna sehingga lemak itu tetap akan menempel di pembuluh darah
manusia dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, menempel di jantung
sehingga menyebabkan serangan jantung. Oleh sebab itu olahraga sangat
penting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Bagi orang yang sudah mengalami masalah jantung, untuk cara menjaga
kesehatan tubuh agar tetap fit bisa melakukan olahraga ringan sesuai
kemampuan. Durasinya tidak selama orang yang sehat dan tidak memiliki
serangan jantung. Orang yang memiliki penyakit jantung bisa berolahraga
selama 15 menit untuk menjaga tubuhnya agar tidak mudah sakit.
Untuk tidak mudah sakit anda bisa cuci tangan sebelum makan. Sudah
diketahui sebelumnya jika tangan yang terkena kuman akan mudah sekali
masuk ke dalam tubuh. Kuman itu nantinya akan menyebabkan berbagai macam
gangguan kesehatan. Ada banyak bahaya tidak mencuci tangan sebelum makan salah
satunya adalah akan menyebabkan sakit perut. Ada juga orang yang mudah
sakit padahal dia sering cuci tangan sebelum makan, hal itu bisa
dikarenakan orang tersebut belum tahu bagaimana cara mencuci tangan yang benar dan steril sehingga
kuman tersebut masih menempel di tangan. Cuci tangan tidak asal cepat,
namun anda juga harus tahu bagaimana cara yang benar dalam mencuci
tangan. Mencuci tangan pun harus dengan sabun antiseptik, fungsi sabun
itu sebagai pembunuh kuman dan bakteri yang ada di tangan manusia. Saat
ini anda bisa menjumpai sabun ini di supermarket atau di toko kesehatan.
Istirarahat yang cukup dan memiliki jam tidur yang teratur merupakan
kunci sehat yang harus anda lakukan. Orang banyak yang terkena penyakit
sebab jam tidur mereka serampangan. Mereka banyak yang tidur sudah larut
malam kemudian bangun terlalu pagi. Alasan pekerjaan membuat mereka
melakukan pola hidup yang tidak sehat. Setelah seharian bekerja tubuh
perlu istirahat agar organ yang ada di dalam tubuh juga tidak bekerja
terlalu keras. Ada banyak sekali penyakit akibat kurang tidur yang
mengintai orang dengan jam tidur yang tidak cukup. Untuk selalu sehat
anda harus tidur sebanyak 8 jam dalam per hari. Jangan kurang dan jangan
berlebihan sebab kebanyakan tidur pun akan memicu timbulnya penyakit.
Baca Juga :
Belajar dari kisah hidup Nick Vujicic tanpa tangan dan kaki
- Mencukupi Kebutuhan Serat
Agar tubuh tetap sehat anda memerlukan makanan yang berserat untuk
menjaga tubuh anda tetap sehat dan fit. Makanan yang berserat itu
berfungsi untuk menghindarkan dari
sembelit dan juga menyehatkan organ pencernaan. Anda bisa memasukkan makanan yang mengandung serat tingggi di
dalam daftar makanan anda. Makanan yang tinggi serat pun sebagai
makanan yang bisa digunakan untuk mengeluarkan racun yang menempel di
usus terutama usus besar. Jika usus besar memiliki banyak racun maka
resiko untuk terkena kanker usus cenderung besar.
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat anda bisa mengendalikan stress
yang anda miliki. Jangan pernah menganggap remeh penyakit stress ini.
Stress yang tidak segera diatasi akan berubah menjaid depresi. Depresi
merupakan tingkatan gangguan psikis yang lebih membahayakan dibandingkan
dengan stress. Orang yang depresi bahkan bisa membahayakan keselamatan
dirinya sendiri. Stres ini biasanya muncul di lingkungan kerja,
lingkungan keluarga, lingkungan sosial atau bahka di lingkungan
pergaulan. Agar tidak berubah menjadi depresi ada baiknya anda
mengetahui bagaimana cara mengatasi stress yang efektif.
Tubuh kita membutuhkan asupan vitamin untuk cara menjaga kesehatan
tubuh agar tetap fit dan sehat. Asupan vitamin yang bisa digunakan untuk
menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan juga vitamin C. Akibat kekurangan Vitamin C adalah akan membuat tubuh menjadi mudah terkena kuman dan virus. Vitami
D pada dasarnya bisa digunakan sebagai penstimulus antibodi agar zat
antibodi itu mampu menghasilkan sistem imun yang bisa digunakan untuk
melawan kuman dan bakteri yang ada di dalam tubuh.
Tidak hanya vitamin D saja yang dibutuhkan oleh tubuh, namun vitamin C
pun sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidak mengherankan banyak artis yang
memiliki jam terbang tinggi melakukan suntik vitamin agar tubuhnya
menjadi fit. Penyakit akibat kukurangan Vitamin C juga
harus anda ketahui agar kesadaran anda dalam mengkonsumsi vitamin C ini
semakin bertambah. Vitamin C bisa digunakan untuk menstabilkan sistem
imun tubuh sehingga sistem imun yang stabil akan membuat daya tahan
tubuh semakin bagus, sistem imun itu akan membuat tubuh tidak mudah
terserang penyakit.
Bagi anda yang memiliki mobilitas sangat tinggi dan memiliki
kesibukan yang tinggi tidak ada salahnya anda mengkonsumsi suplemen
penambah tenaga untuk menjaga energi yang ada di dalam tubuh anda.
Suplemen ini berguna untuk menjaga tubuh anda dari kelelahan. Jika
kelelahan sistem imun akan menurun dan ketika menurun masuklah penyakit
yang disebabkan oleh kuman dan virus di dalam tubuh anda. Tidak
mengherankan orang yang jam kerjanya padat sering terkena flu, batuk dan
juga sakit kepala. Hal itu dikarenakan dia kelelahan dan sistem imun
sedang menurun.
Baca Juga :
20 Kata kata Bijak Albert Eisntein paling populer di dunia
- Menjaga Hiegienitas Makanan
Pastikan makanan yang anda makan bersih dari kuman dan virus. Memang
lebih aman jika anda memasak makanan anda sendiri di rumah dan tidak
membiasakan diri jajan sembarangan.
Pikiran positif sangat penting bagi kehidupan anda dan kesehatan
anda. Ketika anda suka berfikiran buruk, energi yang buruk pun akan
menyelimuti tubuh anda. Begitupula sebaliknya. Pikiran yang buruk pun
pemicu stress sehingga anda patut menghindarinya.
Baca Juga :
Bingung memilih karir ? Tanyakan 5 hal ini pada dirimu
Terima Kasih Telah Membaca Artikel Ini, Semoga Bermanfaat Untuk Kalian Semua :))
Share this
EmoticonEmoticon